Ljubezen do sebe
Ljubezen do sebe ni ločitev od drugih, temveč zdrava diferenciacija znotraj odnosov.
Psihoterapija in psihološko svetovanje
12 korakov do ljubezni do sebe
Strukturiran 12-tedenski proces, ki podpira razumevanje vzorcev, predelavo preteklosti in integracijo novih izkušenj.
Odgovor prejmete praviloma v 1-2 delovnih dneh.
+386 51 866 334 · odgovor v 1–2 delovnih dneh
Varen odnosSočuten pristopLjubljana + online
O procesu
Proces je razvojno zasnovan: vzpostavitev varnosti v odnosu → stik s telesom → zmožnost dvojnega zavedanja (preteklost vs. sedanjost) → razumevanje izkušenj v luči sistema, ki mu je posameznik pripadal → razumevanje obrambnih mehanizmov, ki danes ne služijo več → razvezava preteklosti → integracija novih izkušenj → pogled naprej, usmerjenost k delovanju v stiku s samim sabo in doseganju ciljev v skladu z svojimi vrednotami.
FAZA I: VARNOST IN ZAVEDANJE (1.–3. teden)
- 1. teden – Vzpostavitev varnega odnosa
- 2. teden – Razumevanje stiske (smisel in umeščenost stiske)
- 3. teden – Regulacija in stik z občutki
Preberi več
Z ozaveščanjem, predelavo vzorcev in čustev se preteklost integrira in nas novo občutenje sebe prizemlji v tukaj in zdaj. To poglobi pristen stik s sabo in nam vrača zavedanje, da ne glede na vse že doživeto, imamo možnost izbire – izbire za spremembo in za življenje, ki odraža to, kar v resnici smo in si zase želimo. Le v sedanjosti leži moč, da naredimo stvari drugače. Telo vedno govori resnico in telo je tisto, ki je vedno prisotno v sedanjem trenutku, zato naše delo, ko je to le mogoče, začenjamo s trenutnim doživljanjem in situacijami v življenju, s katerimi se soočamo.
FAZA II: RAZKRITJE NOTRANJIH VZORCEV (4.–6. teden)
- 4. teden – Izvor zgodbe
- 5. teden – Obrambni mehanizmi
- 6. teden – Krivda in sram
Preberi več
Načini, kako vstopamo in gradimo odnose, so velikokrat povezani s tem, kako smo se tega naučili v svojem primarnem okolju. Pretekle, predvsem boleče izkušnje se ponavljajo v kasnejših odnosih, saj je to poznano in ponuja možnost razrešitve preteklih bolečih odnosov. Razumevanje preteklosti in vzorcev je pomembno za bolj opolnomočeno sedanjost in prihodnost. Obrambni mehanizmi so nekoč rešili življenje in si zaslužijo razumevanje, ne obsojanja. Skozi psihoterapijo ozavestimo obrambne organizme, ki so nam v preteklosti pomagali, da smo preživeli boleče izkušnje, z leti in v novih okoliščinah pa nam ustaljene obrambe in strukture ne koristijo več, temveč nas ovirajo. Skozi psihoterapijo ozavestimo svoje obrambe in osvojimo učinkovitejše vzorce delovanja. Krivda je signal – lahko zdrava ali toksična. Zdrava krivda vodi v popravilo odnosa. Toksična krivda ohranja sram in ujetost.
FAZA III: NOTRANJA RAZVEZAVA (7.–9. teden)
- 7. teden – Odpuščanje drugim
- 8. teden – Odpuščanje sebi
- 9. teden – Diferenciacija
Preberi več
Zamera ohranja vez z bolečino. Odpuščanje je proces osvoboditve, ne opravičevanje škodljivega vedenja. Vsak človek je del sistema, vendar ni dolžan živeti proti sebi samo zato, da bi pripadal sistemu. Ljubezen do sebe ni sebičnost, temveč pogoj za zdrave odnose.
FAZA IV: INTEGRACIJA IN SMER (10.–12. teden)
- 10. teden – Gradnja ljubezni do sebe (meje, samosočutje, obrat proti sebi, preoblikovanje identitete)
- 11. teden – Presežni cilji
- 12. teden – Integracija in prehod
Preberi več
V zadnji fazi utrjujemo nove izkušnje, krepimo samosočutje in zavestno postavljanje meja ter usmerjamo energijo k ciljem, ki odražajo vaše vrednote. Proces se zaključi z integracijo sprememb in pripravo na samostojno nadaljnjo pot.
Kako začnete
Pokličite, pošljite sporočilo preko obrazca ali e-pošte.
V 1-2 delovnih dneh prejmete odgovor in predlog termina.
Na prvem srečanju preverimo, kaj trenutno najbolj potrebujete.
The act of revealing oneself fully to another and still being accepted may be the major vehicle of therapeutic help.
Ko ste pripravljeni, sem tukaj.
Prvi korak ni zaveza za celoten proces - je prostor za vprašanja in orientacijo.
Vprašaj za vključitev