12 korakov do ljubezni do sebe

O procesu

Ljubezen do sebe ni ločitev od drugih, temveč zdrava diferenciacija znotraj odnosov.

Ljubezen do sebe =

• Sprejemanje lastne zgodbe
• Sočutje do lastne ranjenosti
• Prevzemanje odgovornosti za svoje življenje
• Postavljanje zdravih meja
• Zvestoba lastnim vrednotam

FAZA I

Z ozaveščanjem, predelavo vzorcev in čustev se preteklost integrira in nas novo občutenje sebe prizemlji v tukaj in zdaj. To poglobi pristen stik s sabo in nam vrača zavedanje, da ne glede na vse že doživeto, imamo možnost izbire – izbire za spremembo in za življenje, ki odraža to, kar v resnici smo in si zase želimo. Le v sedanjosti leži moč, da naredimo stvari drugače. Telo vedno govori resnico in telo je tisto, ki je vedno prisotno v sedanjem trenutku, zato naše delo, ko je to le mogoče, začenjamo s trenutnim doživljanjem in situacijami v življenju, s katerimi se soočamo.

FAZA II

Načini, kako vstopamo in gradimo odnose, so velikokrat povezani s tem, kako smo se tega naučili v svojem primarnem okolju. Pretekle, predvsem boleče izkušnje se ponavljajo v kasnejših odnosih, saj je to poznano in ponuja možnost razrešitve preteklih bolečih odnosov. Razumevanje preteklosti in vzorcev je pomembno za bolj opolnomočeno sedanjost in prihodnost. Obrambni mehanizmi so nekoč rešili življenje in si zaslužijo razumevanje, ne obsojanja. Skozi psihoterapijo ozavestimo obrambne organizme, ki so nam v preteklosti pomagali, da smo preživeli boleče izkušnje, z leti in v novih okoliščinah pa nam ustaljene obrambe in strukture ne koristijo več, temveč nas ovirajo. Skozi psihoterapijo ozavestimo svoje obrambe in osvojimo učinkovitejše vzorce delovanja. Krivda je signal – lahko zdrava ali toksična. Zdrava krivda vodi v popravilo odnosa. Toksična krivda ohranja sram in ujetost.

FAZA III

Zamera ohranja vez z bolečino. Odpuščanje je proces osvoboditve, ne opravičevanje škodljivega vedenja. Vsak človek je del sistema, vendar ni dolžan živeti proti sebi samo zato, da bi pripadal sistemu. Ljubezen do sebe ni sebičnost, temveč pogoj za zdrave odnose.